CUIDE SU ALIMENTACIÓN, PREVENGA EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

CUIDE SU ALIMENTACIÓN, PREVENGA EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

Con el objetivo de informar y generar conciencia en la población mundial sobre la obesidad, la OMS (Organización Mundial de la Salud) declaró el  12 de noviembre como el Día Mundial de la Obesidad, el cual tiene como objetivo informar y sensibilizar a la comunidad sobre la necesidad de la adopción de medidas para prevenir y tratar el sobrepeso y la obesidad.

La Secretaría de Salud Pública a través del programa de Nutrición, promueve la alimentación saludable con el fin de evitar el sobrepeso y la obesidad y esto lo realiza a través de procesos educativos mediante  las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos para la población Colombiana mayor de 2 años; para lo cual recomienda:

- Consumir alimentos frescos y variados como lo indica el plato saludable de la Familia Colombiana.

- Reduzca el consumo de productos de paquete, comidas rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas.

- Incrementar el consumo de frutas (3 al día) y verduras (2 al día), ya que aportan vitaminas, minerales y fibra.

- Realizar actividad física de 150 minutos semanales.

- Consuma pescado y pollo sin piel, carnes magras, leche y quesos bajos en grasa, fríjol, lenteja o garbanzo.

- EVite el consumo de grasas saturadas y grasas trans, prefiera aceites vegetales (oliva, canola, girasol, soya, maíz), mantequilla canola o girasol.

- Tome 5 vasos de agua al día.

- Limitar el consumo de sal en su alimentación, salsas, mayonesa, enlatados, embutidos, carnes frías.

- Lactancia materna, una vida saludable comienza con leche materna, está comprobado que la lactancia materna protege a las personas contra la obesidad.

 

El ícono de las Guías Alimentarias de Colombia, es un plato que reúne los alimentos en 6 grupos e incluye el consumo de agua y la práctica de la actividad física, ya que son importantes para la buena salud.

 

Twitter: @SecSaludMzles

Facebook: Secretaría de Salud de Manizales

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